20130307养生原于：赵之心讲运动与关节间的关系

足部是我们脊柱中的不可或缺的部位，那么你们发觉爱国运动与足部时有的误区吗?敬恳请收看本期的气功汇听听赵之心的详述。

本期节目恳请到的嘉宾是东城区大脑防办制订理事长赵之心，讲爱国运动与足部时有的误区。

该录像主要文字简介：

爱国运动与足部时有的误区

误区之一：只要是练习，不管什么爱国运动型式，都是有益的

上山、爬栏杆：上山、爬栏杆虽是一种极佳的练习方式也，但不利于确保下肢。因为，入山或爬栏杆时下肢离地，而山后时除了自脊柱重外下肢还要负担下冲的力量，这样的挤压都会进一步进一步提高对下肢的破损。在爬栏杆时，下肢的弯曲度降低，髌骨与股骨之时有的压力也相理应降低，从而加剧下肢的咳嗽。

建议：有下肢病变的少年儿童人理应尽可能少上山、爬栏杆，上山时入山可以步行，可同时金属制一副简便的越野手杖主要用途攀登，可进一步提高行进更进一步中的对下肢的破损。山后时，如果有缆车好仰缆车从前。尤其不能提重物上下栏杆，平时以仰电梯为宜。

螳螂拳：打螳螂拳时，脊柱重心较低，且跳跃要缓慢进行，都会使下肢离地过大，引起下肢咳嗽，加快足部肌腱的腐蚀。螳螂拳的技术特点是下肢始终所在位置于半头位的静力病态支柱，如果较长时长脱水单一练习，髌骨足部面就都会受到经常的磨擦、挤压、推开和捻拢等，这些都都会加快髌骨肌腱的退变，引起足部咳嗽。

建议：打螳螂拳也要紧密结合少年儿童人的实际情况下，如果出现已下肢咳嗽的副作用，理应适可而止。

误区之二：只要爱国运动，就可能加快下肢的变异

随着年长增长，下肢都会产生退行病态变化，这是自然现已象，但因此完全停止爱国运动则是拢误的。少年儿童人不爱国运动很难患上缺血性，脊柱也都会缺失敏捷病态和自主病态，很难跌倒造成轻微小腿。少年儿童人的练习一定要持续病态，理应符合标准少年儿童人的生理特点。有下肢缺陷的少年儿童人理应尽可能不习下头，如果必须下头，理应注意速度快要慢并尽可能利用手来支柱。

建议：少年儿童人好进行对下肢无法破损的爱国运动，譬如仰泳、骑车、嬉戏等。进一步提高大腿股四头肌的练习非常不可或缺，可使脊柱爱国运动相互合作和肌力增强，持续病态减轻足部副作用，增强足部周围的力量和耐力及降低足部的反应病态，始终保持和降低足部活动的范围及进一步提高日常活动能力也。

此外，减轻体重、进一步提高足部的破损和离地，在下肢骨足部炎的用药中的起着十分不可或缺的作用，爱国运动加持续病态减肥持续病态减轻下肢的咳嗽和改善爱国运动新功能。

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本期嘉宾简介

赵之心

1976年毕业于南京体育运动大动系田径专业，原南京体育运动大学英语教师，2000年经中的华全国体育运动总都会审批为各地区级社都会体育运动大队长，现已担任东城区科学极限爱国运动专家讲师团秘书长、东城区政府143号折子工程施工专家组成员、中的华全国体育运动总都会体科所越野行走爱国运动副手讲师、中的国田径协都会业训I所在位置健康走跑推广中的心技术技术顾问、中的国医疗保健协都会骨质疏松与骨足部病学都会理事长、东城区大脑防办制订理事长、中的国婚姻家庭学都会理事长、东城区少年儿童嗣后合都会理事长、中的国各地区击剑队签约体格教练、东城区跳高俱乐部副主席、宝钢嗣后健康工程施工爱国运动健康专家组副手专家、东城区亚健康学都会理事长。